Safe beach tennis: como evitar lesões nas partidas

<p><strong>Que o beach tennis vem se tornando </strong><a href="https://www.kestal.com.br/blog/a-hora-e-a-vez-do-beach-tennis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>o esporte que mais cresce no Brasil e no mundo</strong></a><strong> não é novidade para ninguém. Mas, como toda atividade esportiva, além dos benefícios que traz, também requer alguns cuidados, para prevenir lesões indesejadas.</strong></p> <div class="wp-block-rank-math-toc-block" id="rank-math-toc"><h2>Índice de conteúdo</h2><nav><ul><li class=""><a href="#cotovelo-de-tenista">Cotovelo de tenista</a></li><li class=""><a href="#entorses">Entorses</a></li><li class=""><a href="#fratura-de-dedao-do-pe">Fratura de dedão do pé</a></li><li class=""><a href="#sobrecarga-da-lombar">Sobrecarga da lombar</a></li><li class=""><a href="#ombro-de-tenista">Ombro de tenista</a></li><li class=""><a href="#cuidados-essenciais-no-beach-tennis">Cuidados essenciais no Beach Tennis</a></li></ul></nav></div> <p>Pensando nisso, enumeramos os principais tipos de lesões que podem ocorrer na prática do Beach Tennis, e as melhores práticas para prevenir ou tratar as lesões adequadamente. Confira o post completo:</p> <h2 class="wp-block-heading" id="cotovelo-de-tenista">Cotovelo de tenista</h2> <figure class="wp-block-image is-resized"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXe_J0cNcwd-4gtG7UXAOs-D3otuiHKJT85odcj-QwIix1m20Bbea9XUMS3sY25b7NXps8aZKRGHYTZNekdHhaVmjCNE0Sn0h0PlsylFJlG6cidBZYKOqjXvepnooaUvRiagph5O5g?key=F6fnbuIT_3Gn8_cfIMqehK8h" alt="Sensi Elbow para Cotovelo de tenista" style="width:840px;height:auto"/></figure> <p>O “cotovelo de tenista”, ou epicondilite lateral, é a lesão mais comum entre os praticantes do esporte. Para evitar a lesão, sugere-se alongamento antes do jogo e manter o corpo sempre ativo e saudável.</p> <p>Na hora de aliviar a dor durante as crises, recomendamos o uso de <a href="https://www.kestal.com.br/produtos/ortopedia-membros-superiores/cotoveleiras/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cotoveleiras ortopédicas</a>, ideal para prevenção e tratamento de lesões na região. Já na hora da prevenção a <a href="https://www.kestal.com.br/produto/cotoveleira-ajustavel-neosoft/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cotoveleira Ajustável Neosoft</a> te protege de constantes choques e atritos, proporcionando compressão, aumentando a estabilidade da articulação, melhorando a circulação sanguínea e aliviando dores.</p> <p>Outro aliado na prevenção é o <a href="https://www.kestal.com.br/produto/sensi-elbow-tennis-elbow-bilateral/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sensi Elbow</a>, que alivia dores enquanto trata a sua lesão, graças a seus silicones massageadores que geram pontos de pressão diretamente na dor, proporcionando maior estabilidade e compressão durante a prática esportiva.</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/10-doencas-ortopedicas-brasileiros/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10 doenças ortopédicas mais comuns nos brasileiros e como se prevenir</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="entorses">Entorses</h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="900" height="442" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-03.png" alt="Joelheira Sensi Knee para prevenir entorses" class="wp-image-2537" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-03.png 900w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-03-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-03-768x377.png 768w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure> <p>As entorses de tornozelo, joelho e pé são lesões agudas nas articulações mais comuns na prática do beach tennis. Para se prevenir, recomendamos exercícios de equilíbrio e aquecimento antes de entrar em quadra.</p> <p>Para te auxiliar na prevenção e no tratamento desse tipo de lesão, você sempre pode contar com os produtos da <a href="https://www.kestal.com.br/produtos/kestal-sensi/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linha Sensi Kestal</a>. Conhecida por sua qualidade e eficácia, cada produto da linha foi cuidadosamente projetado para proporcionar alívio da dor e melhorar a qualidade de vida de seus usuários.</p> <p>A <a href="https://www.kestal.com.br/produto/sensi-knee-joelheira-bilateral/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Joelheira Sensi Knee</a> é perfeita para cuidar da região durante os jogos, unindo prevenção e alívio de dores em um só produto. Seus suportes em elastômero inferior e superior guiam e estabilizam o tendão patelar durante o movimento, ideal para uso durante a prática esportiva.</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/linha-sensi-tecnologia-e-conforto-para-alivio-da-dor/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linha Sensi: Tecnologia e Conforto para Alívio da Dor</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="fratura-de-dedao-do-pe">Fratura de dedão do pé</h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="900" height="442" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-04.png" alt="Meia para Beach Tennis para prevenir fraturas de dedão do pé" class="wp-image-2538" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-04.png 900w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-04-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-04-768x377.png 768w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure> <p>A fratura do dedão do pé, ou hálux, é também uma lesão perigosa, e pode acontecer ao tropeçar na areia durante a prática de esportes.</p> <p>A <a href="https://www.kestal.com.br/produto/meia-para-beach-tennis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Meia para Beach Tennis Kestal</a> pode ser uma importante aliada na prevenção desse tipo de lesão, oferecendo maior segurança, conforto e proteção aos seus pés durante a prática do esporte. Se preferir uma versão mais curta, recomendamos a nossa <a href="https://www.kestal.com.br/blog/esportes-de-areia-essenciais/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sapatilha para Beach Tennis</a>.</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/esportes-de-areia-essenciais/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Esportes de areia: 10 dicas essenciais para a prática</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="sobrecarga-da-lombar">Sobrecarga da lombar</h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="900" height="442" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-07.png" alt="Cinta para prevenir a sobrecarga da lombar" class="wp-image-2539" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-07.png 900w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-07-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-07-768x377.png 768w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure> <p>A sobrecarga da lombar é uma lesão bastante comum, pois trata-se de uma área do corpo muito exigida pelo beach tennis. Para evitar desconforto nesta região é recomendável adotar a posição de semi agachamento durante toda a partida.</p> <p>Se você preferir um suporte extra, você pode contar com as <a href="https://www.kestal.com.br/produtos/ortopedia-tronco/cintas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cintas da Kestal</a> para os cuidados específicos com a lombar. A nossa <a href="https://www.kestal.com.br/produto/cinta-modeladora/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cinta Modeladora</a> é a aliada perfeita para quem busca conforto e suporte durante os treinos.</p> <p>Com dois níveis de compressão, ela se adapta ao corpo, garantindo que você mantenha uma postura elegante e saudável enquanto se exercita. Além de proporcionar firmeza aos movimentos, a Cinta ajuda a prevenir lesões e a melhorar sua performance.</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/cinta-modeladora-kestal-conheca-linha-completa/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cinta Modeladora Kestal: conheça a linha completa e esclareça suas dúvidas</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="ombro-de-tenista">Ombro de tenista</h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="900" height="442" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-05.png" alt="Suporte de ombro para prevenção de lesões no beach tennis" class="wp-image-2540" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-05.png 900w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-05-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-05-768x377.png 768w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure> <p>Ombro de tenista, ou tendinite do ombro,<strong> </strong>é uma lesão frequente no beach tennis, em especial nos jogadores de meia idade. Alguns cuidados recomendados incluem: fazer um bom aquecimento antes de jogar e realizar os movimentos dos braços com atenção redobrada, para não exagerar.</p> <p>Para o tratamento, nós desenvolvemos o <a href="https://www.kestal.com.br/produto/suporte-de-ombro/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Suporte de Ombro</a>, ideal para a proteção e recuperação de lesões na região. O Suporte aumenta a estabilidade da articulação, proporcionando mais firmeza e segurança ao movimento, podendo ser utilizado durante a prática de beach tennis para a prevenção.</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/beach-tennis-por-que-apostar-no-esporte-e-a-grande-sacada/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Beach Tennis: por que apostar no esporte é a grande sacada</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="cuidados-essenciais-no-beach-tennis">Cuidados essenciais no Beach Tennis</h2> <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="900" height="442" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-06.png" alt="Safe Beach Tennis" class="wp-image-2541" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-06.png 900w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-06-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/03/blog-safebt-06-768x377.png 768w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" /></figure> <p>Sempre que for praticar o seu esporte favorito, e em especial o beach tennis, lembre-se de tomar todos os cuidados para não causar uma lesão ou algum desconforto acidental. Esporte tem que ser sinônimo de saúde, lazer e felicidade.</p> <p><strong>Sinta-se bem, conte com a gente!</strong></p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p></p> <p>Acesse as nossas redes sociais! </p> <ul class="wp-block-social-links alignleft has-icon-color is-style-logos-only is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex"><li style="color:#000000;" class="wp-social-link wp-social-link-facebook has-black-color wp-block-social-link"><a href="https://www.facebook.com/kestalbrasil" class="wp-block-social-link-anchor" target="_blank" rel="noopener"><svg width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" focusable="false"><path d="M12 2C6.5 2 2 6.5 2 12c0 5 3.7 9.1 8.4 9.9v-7H7.9V12h2.5V9.8c0-2.5 1.5-3.9 3.8-3.9 1.1 0 2.2.2 2.2.2v2.5h-1.3c-1.2 0-1.6.8-1.6 1.6V12h2.8l-.4 2.9h-2.3v7C18.3 21.1 22 17 22 12c0-5.5-4.5-10-10-10z"></path></svg><span class="wp-block-social-link-label 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