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Correndo pela saúde: dicas para quem quer iniciar

<p><span style="font-weight: 400;">Uma maneira de manter a saúde: física e mental. É assim que os praticantes definem o ato de correr. Mas é preciso mais do que calçar um par de tênis e sair para a rua: é preciso informação. A prática ajuda em muitos níveis: auxilia a manter em dia a saúde do corpo, controlando a pressão cardíaca, condicionando e emagrecendo e também fortalecendo articulações, além de combater outros problemas, como estresse e insônia.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Tem vontade de começar a correr? Quer iniciar a prática, mas tem dúvidas de como começar no seu próprio ritmo? Confira algumas dicas para começar a correr, de maneira saudável e sem lesões!</span></p> <p><b>&#8211; Comece devagar:</b><span style="font-weight: 400;"> certo, você está muito empolgado, mas quando tentou correr não conseguiu virar a quadra? Totalmente normal. A corrida exige muito do seu preparo cardiorrespiratório, além de toda tensão muscular que se desenvolve. Tente começar caminhando por 2 minutos e correndo por 1 minuto, e aumente esse tempo conforme você sentir que é possível, respeitando seus limites.</span></p> <p><b>&#8211; Onde correr?</b><span style="font-weight: 400;"> Para os iniciantes, o melhor terreno é que ocasiona menor impacto, como em grama ou terra batida. Tenha preferência por parques e pistas fechadas, sem trânsito de carros. Corridas em concreto e asfalto proporcionam um impacto maior, e esses terrenos são recomendados para quem já tem alguma experiência.</span></p> <p><b>&#8211; Alongue-se:</b><span style="font-weight: 400;"> antes de iniciar a prática, alongue-se. Correr sem os músculos estarem aquecidos é a receita perfeita para lesões. No fim, alongue-se também, para evitar a </span><b>fadiga muscular.</b></p> <p><b>&#8211; Use os acessórios corretos:</b><span style="font-weight: 400;"> roupas com tecidos leves e que possibilitam transpiração, e tênis ideais, que para os corredores iniciantes são aqueles que dão maior suporte e amortecimento, são essenciais para começar a correr de maneira segura.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Para os que já possuem alguma lesão devido à prática incorreta da corrida, a Kestal tem os produtos para ajudar em uma plena recuperação – para que seja possível um breve retorno às pistas, sem sequelas:</span></p> <p><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-350 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-300x300.gif" alt="" width="208" height="208" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-300x300.gif 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-1024x1024.gif 1024w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-150x150.gif 150w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-768x768.gif 768w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-1080x1080.gif 1080w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Joelheira_Cintas_Cruzadas-75x75.gif 75w" sizes="(max-width: 208px) 100vw, 208px" /></p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: left;"><span style="font-weight: 400;">1 &#8211;&nbsp; Joelheira Articulada com Cintas Cruzadas</span></p> <p style="text-align: left;"><span style="font-weight: 400;">Com articulações metálicas, estabiliza o joelho, evitando a hiperextensão e laterização dos movimentos. Sua compressão é reforçada com duas faixas que se cruzam, proporcionando firmeza e segurança. Pode ser usada na recuperação de lesões do joelho, auxiliando na recuperação do paciente.</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-352 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-300x300.gif" alt="" width="207" height="207" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-300x300.gif 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-1024x1024.gif 1024w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-150x150.gif 150w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-768x768.gif 768w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-1080x1080.gif 1080w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Blog_Imobilizador_Joelho-75x75.gif 75w" sizes="(max-width: 207px) 100vw, 207px" /></p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: left;"><span style="font-weight: 400;">2 – Imobilizadores de Joelho</span></p> <p style="text-align: left;"><span style="font-weight: 400;">Disponível em duas cores e em três tamanhos, os imobilizadores são usados no período de recuperação de lesões ligamentares, entorses e traumas no joelho. Também é indicado para a pós retirada de gesso, auxiliando na reabilitação do paciente, facilitando fisioterapia e sua higiene.&nbsp;&nbsp;</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-weight: 400;">Fonte: Estadão</span></p> <h4 style="text-align: left;"><strong>Quer receber mais dicas sobre saúde e bem-estar?</strong></h4> <p style="text-align: left;"><strong>Acompanhe nossas redes sociais:</strong></p> <p><a href="https://www.linkedin.com/company/66419652/admin/"><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-264 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-7-300x300.png" alt="" width="60" height="60" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-7-300x300.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-7-150x150.png 150w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-7-75x75.png 75w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-7.png 512w" sizes="(max-width: 60px) 100vw, 60px" /></a><a href="https://www.facebook.com/kestalbrasil"><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-263 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6-300x300.png" alt="" width="60" height="60" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6-300x300.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6.png 1024w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6-150x150.png 150w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6-768x768.png 768w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-6-75x75.png 75w" sizes="(max-width: 60px) 100vw, 60px" /></a><a href="https://www.youtube.com/c/KestalBrasil"><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-265 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-8-300x300.png" alt="" width="59" height="59" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-8-300x300.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-8-150x150.png 150w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-8-75x75.png 75w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-8.png 512w" sizes="(max-width: 59px) 100vw, 59px" /></a><a href="https://www.instagram.com/kestalbrasil/"><img loading="lazy" class="alignnone wp-image-269 alignleft" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2021/07/pngwing.com-2-300x300.png" alt="" width="52" height="54"></a></p>

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