Bolsa Térmica Gel: benefícios, terapias e como usar

<p><strong>Conforto absoluto com a Bolsa Térmica Gel da Kestal. Desfrute do melhor dos dois mundos com nossa Bolsa Térmica 2 em 1: alívio imediato tanto na terapia quente quanto na terapia fria.</strong></p> <div class="wp-block-rank-math-toc-block" id="rank-math-toc"><h2>Índice de conteúdo</h2><nav><ul><li class=""><a href="#motivos-para-usar-a-nossa-bolsa-termica-gel">Motivos para usar a nossa Bolsa Térmica Gel</a></li><li class=""><a href="#crioterapia-aplicacao-da-bolsa-fria">Crioterapia: aplicação da bolsa fria</a><ul><li class=""><a href="#como-fazer-a-aplicacao-fria">Como fazer a aplicação fria</a></li></ul></li><li class=""><a href="#termoterapia-aplicacao-da-bolsa-quente">Termoterapia: aplicação da bolsa quente</a><ul><li class=""><a href="#como-fazer-a-aplicacao-quente">Como fazer a aplicação quente</a></li></ul></li><li class=""><a href="#dois-tamanhos-para-diferentes-usos">Dois tamanhos para diferentes usos</a><ul></ul></li><li class=""><a href="#suportes-para-a-bolsa">Suportes para a Bolsa</a></li><li class=""><a href="#confira-5-formas-de-usar-a-bolsa-termica-gel-no-dia-a-dia">5 formas de usar a Bolsa Térmica Gel no dia a dia</a></li></ul></nav></div> <p>A <a href="https://www.kestal.com.br/produtos/fisioterapia/bolsa-termica-gel/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bolsa Térmica Gel</a> faz parte da nossa <a href="https://www.kestal.com.br/produtos/fisioterapia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linha Fisio</a> e é um acessório indispensável para você ter em casa. Super dinâmica e fácil de manusear, a Bolsa Térmica tem função 2 em 1, podendo ser usada na aplicação de terapia fria, a crioterapia, e na terapia quente, a termoterapia. Sua forma anatômica e flexível ajuda na recuperação muscular e na redução de desconfortos em diferentes partes do corpo.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="motivos-para-usar-a-nossa-bolsa-termica-gel">Motivos para usar a nossa Bolsa Térmica Gel</h2> <figure class="wp-block-image is-resized"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXczaRPVisVHamV94aQZEfhE33gvEIQNTgnZbRg2wHCcKEfH4-uPsoBIztRZ5haLMqNDrb9voNTBEaXnI5XmNzPMNZLPYPOpveDqnieowuK5CQYBd5_AnKKoHzH94ShgUR9oJgpKtQ?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Térmica Gel Kestal para reduzir dores" style="width:840px;height:auto"/></figure> <p>Quer saber porque você deve ter a Bolsa Kestal em casa? Leia a seguir os motivos para você escolher a nossa bolsa para o alívio de dores e inflamações:</p> <ul> <li>Multiuso, a bolsa é 2 em 1: pode ser utilizada com terapia quente e fria;</li> <li>Pode ser colocada no freezer, pois a bolsa não congela, mesmo motivo por qual ela se molda facilmente ao corpo para a terapia fria;</li> <li>Reutilizável, você não vai gerar lixo com ela;</li> <li>Fácil de usar, ela vai ao micro-ondas e no freezer;</li> <li>Não precisa guardar a bolsa escondida das crianças, pois ela é atóxica;</li> <li>Flexível, pode ser usada em diversos locais do corpo e encaixada nos Suportes para Bolsa Kestal;</li> <li>Vegana com certificado Cruelty Free: não utilizamos matérias-primas animais, bem como não realizamos testes em animais.</li> </ul> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/inverno-9-dicas-de-cuidado-com-a-saude-no-frio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Inverno: 9 Dicas de cuidados com a saúde no frio</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="crioterapia-aplicacao-da-bolsa-fria">Crioterapia: aplicação da bolsa fria</h2> <figure class="wp-block-image is-resized"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXe4pWppkwweKAZAAd0VPTxyMkuB4mEo2DipTeLtpiFucnMSOhknZbbOSMem0HJVijv7u-kW1x86NWiLHrIrFydT-1j99e9mgmBAWcQdhaYMiYDlG3z7Hzp6pML3gfmXk7E87Sspjw?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Crioterapia: aplicação da bolsa térmica gel fria" style="width:840px;height:auto"/></figure> <p>A crioterapia é uma técnica terapêutica que utiliza a aplicação do frio para tratar diversas condições médicas e promover a recuperação. Muito utilizada na fisioterapia, a terapia fria ajuda a tratar lesões, reduzir a inflamação, aliviar a dor e acelerar o processo de cicatrização.</p> <p>A Bolsa Térmica Gel da Kestal é uma excelente ferramenta para aplicar essa técnica de forma prática e eficiente, pois ela pode ser utilizada para aliviar dores agudas, diminuir inchaços e acelerar a recuperação após a prática de exercícios. É ideal também para tratar torções, contusões, e outros tipos de lesões agudas, ajudando a manter você ativo e saudável.</p> <p>Na terapia fria, o gelo contrai os vasos sanguíneos no local de aplicação, causando um efeito anestésico e amenizando inchaço e inflamação. No esporte, por exemplo, a crioterapia é aplicada para recuperar a fadiga e a tensão muscular.</p> <p>Quer saber quando você deve utilizar a bolsa fria? Aqui estão algumas situações em que a crioterapia pode ser extremamente benéfica:</p> <ul> <li>Lesões agudas: entorses, contusões e distensões musculares. O frio ajuda a reduzir o inchaço e a dor nas primeiras 48 horas após a lesão;</li> <li>Pós-operatório: para controlar a dor e diminuir a inflamação após cirurgias ortopédicas;</li> <li>Dores crônicas: em casos de condições como tendinites e bursites, a crioterapia pode proporcionar alívio temporário da dor;</li> <li>Recuperação pós-exercício: ideal para aliviar a fadiga muscular e acelerar a recuperação após atividades físicas intensas.</li> </ul> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe loading="lazy" title="Como usar a Bolsa Térmica Gel com terapia fria - Kestal" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/t1NpyrZZbwA?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> </div></figure> <h3 class="wp-block-heading" id="como-fazer-a-aplicacao-fria">Como fazer a aplicação fria</h3> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXeiLmidY6y3LDEONVuo1zXTMsvvV9s5Y9y6ACHc9NVqWBTqb3eGqp15f-CVuJp65vN_kqqYyZQhmIkAFQkRPvTlM3pkXBjvLv0jgd3GDtrgArIkTM3U-jMSBiCxORee-NQ7vjNggg?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Use o congelador ou refrigerador para terapias frias"/></figure> <p>Para resfriar a Bolsa Gel para o uso de crioterapia, você pode utilizar o congelador ou o refrigerador seguindo a indicação abaixo, conforme a temperatura desejada:</p> <ul> <li>-15°C: 2 horas no congelador;</li> <li>0°C: 30 minutos no congelador;</li> <li>5°C: 4 horas no refrigerador.</li> </ul> <p>Para aplicar a compressa, envolva a Bolsa Térmica em uma toalha ou outro suporte e coloque no local desejado. Nunca coloque a bolsa diretamente em contato com a pele!</p> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/esportes-8-produtos-kestal/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Esportes: 8 produtos Kestal para te ajudar em diferentes práticas</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="termoterapia-aplicacao-da-bolsa-quente">Termoterapia: aplicação da bolsa quente</h2> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="502" src="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/06/blog-05-1-1024x502.png" alt="Termoterapia: aplicação da bolsa térmica gel quente" class="wp-image-2558" srcset="https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/06/blog-05-1-1024x502.png 1024w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/06/blog-05-1-300x147.png 300w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/06/blog-05-1-768x377.png 768w, https://blog.kestal.com.br/wp-content/uploads/2025/06/blog-05-1.png 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure> <p>A termoterapia é a sua melhor aliada para aliviar dores musculares, cólicas e relaxar o corpo. Ela envolve o uso de calor para tratar lesões e condições crônicas, a Bolsa Térmica Gel aplicada quente dilata os vasos sanguíneos, causando um efeito de relaxamento na musculatura. Com o aumento do fluxo de sangue na região, a recuperação é mais rápida e as tensões musculares diminuem, proporcionando uma redução da dor.</p> <p>Aplicando a Bolsa Térmica Gel aquecida, você pode aliviar dores musculares, reduzir a rigidez das articulações e promover a circulação sanguínea. É indicada para dores nas costas, cólicas menstruais e tensão muscular, proporcionando um alívio confortável e relaxante.</p> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe loading="lazy" title="Como usar a Bolsa Térmica Gel com terapia quente - Kestal" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/i46R9MFyMOI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> </div></figure> <h3 class="wp-block-heading" id="como-fazer-a-aplicacao-quente">Como fazer a aplicação quente</h3> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXevowvY0iuEHEZM4EEenJroctTwouEYMQXQ7yboOQ8omcfE8QhgvX5ygJYfFdI3un_z9266RmIA28Q3dJvLGBlszh2z9r7KNzWrGq_iQrkShQknTlTOpjYhd_lqY7kHcSDXPdNr5w?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Use o micro-ondas ou água fervente para terapias quentes"/></figure> <p>Com a Bolsa Térmica Gel Kestal, você tem o calorzinho perfeito para te esquentar nos dias mais frios! ️Não sabe como aquecer a sua bolsa? A gente te ensina:</p> <ul> <li>Na água fervente: ferva de 2 a 3L de água em uma panela. Com a chama apagada, mergulhe a Bolsa na água até cobri-la, cuidando com respingos. Aguarde o tempo necessário para esquentar a Bolsa;</li> <li>No micro-ondas: coloque a Bolsa em um recipiente próprio e cubra-a totalmente com água, sem tampar. Aqueça pelo tempo indicado, em potência alta;</li> <li>Após aquecer sua Bolsa, remova ela da água e agite levemente para uniformizar a temperatura;</li> <li>Para aplicar a compressa, envolva a Bolsa Térmica em uma toalha ou utilize um dos nossos Suportes para Bolsa;</li> <li>Agora é só relaxar e aproveitar o quentinho!</li> </ul> <p><a href="https://blog.kestal.com.br/qualidade-de-vida-10-dicas-para-sua-rotina/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Qualidade de vida: 10 dicas práticas para você atribuir à sua rotina</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="dois-tamanhos-para-diferentes-usos">Dois tamanhos para diferentes usos</h2> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXcwNTYlmoveFxiFeRoxRIqUJcJNaOS8fyR84ahA3hB8KXI5lzWVVvRmS--SMvUJTWW0omJbNV5tObnWi9zRxKRkiMQvO5FjK4yUSSFZ7r0BiJ6aua38UYCT_flQWZ5AWe7a5pr9oQ?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Térmica Gel em dois tamanhos"/></figure> <p>Disponíveis em dois tamanhos diferentes, a nossa Bolsa Térmica Gel é ideal para os mais diversos tipos de alívio de dores e desconfortos. Conheça as diferentes possibilidades de uso de cada tamanho:</p> <h3 class="wp-block-heading" id="bolsa-termica-gel-pequena">Bolsa Térmica Gel Pequena</h3> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXe53kTw_3Fzap701k9AyWQ3xh2Y30WAO5jywwUdk2VnUlDHZsKSSBH1KwBtlijRv6XDEIMUvLpSeJL9R-gF_rPSt5MusZ7arTNcuDXSfObuSG29u5AGAkYtaRrqhDEjrW8LxmAF?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Térmica Gel Pequena"/></figure> <p>Alívio de cólicas para bebês; dores de ouvido; picadas de insetos; inchaços, olheiras e afecções na região das pálpebras; pós-cirúrgicos e procedimentos bucomaxilofaciais; pré ou pós aplicação de injeções e vacinas; queimaduras; hematomas, edemas e pequenas hemorragias.</p> <h3 class="wp-block-heading" id="bolsa-termica-gel-media">Bolsa Térmica Gel Média</h3> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXdoLU6ZB1W12nPNHDyLmtFV_FW-nWtK19w1nP2cloq2wkBmygJK06TJIDcF6cRAAAC3NZVJqSg2CCNySetdA-S9DbTvsL0E8ueMzF936uNHWljgLJoXZsk5Ll4P8zLCrmTfzo1E?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Térmica Gel Média"/></figure> <p>Alívio de cólicas; câimbras, torcicolos e outra contraturas; entorses e contusões; hematomas, edemas e pequenas hemorragias; alívio de dores de cabeça, febres e enxaquecas; lombalgias; cervicalgias; dores reumáticas.</p> <p>No blog: <a href="https://www.kestal.com.br/blog/autocuidado-no-frio-com-as-bolsa-kestal/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Autocu</a><a href="https://blog.kestal.com.br/autocuidado-no-frio-com-as-bolsa-kestal/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">idado no frio com as Bolsas Kestal</a></p> <h2 class="wp-block-heading" id="suportes-para-a-bolsa">Suportes para a Bolsa</h2> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXewUxklZTSTVRq-8MKFpg2dG4FmNMca3hCIQRJqPIZfIXELZDu7r2NEeAenSUstwl2KwSunhwzMLWatkZRCl8338SlRwX1vgZcHBgdqKaBncfoUhOymljaROFKo70nDmSIGJrFF-w?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Suporte para Bolsa Gel"/></figure> <p>Mais conforto no alívio das dores, sem ficar parado! A nossa Bolsa Gel já é a queridinha na hora de garantir momentos quentinhos e relaxantes, mas que tal um upgrade com os Suportes para Bolsa Kestal? Feitos para te ajudar na hora de aplicar terapias com a Bolsa, com os Suportes você pode se movimentar sem limites.</p> <p>Conheça as opções de Suporte para Bolsa e recupere-se sem perder o ritmo:</p> <ul> <li><a href="https://www.kestal.com.br/produto/suporte-para-bolsa-termica-gel-longo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Suporte para Bolsa Longo</strong></a><strong>:</strong> ideal para aplicação nos ombros e costas.</li> <li><a href="https://www.kestal.com.br/produto/suporte-para-bolsa-termica-curto/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Suporte para Bolsa Curto</strong></a><strong>:</strong> criado para a utilização no tornozelo, panturrilha, joelhos, coxas e cotovelos.</li> <li><a href="https://www.kestal.com.br/produto/suporte-para-bolsa-termica-gel-lombar/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Suporte para Bolsa Lombar</strong></a><strong>:</strong> como o nome diz, ele é ideal para a aplicação na região lombar.</li> </ul> <p>No blog: <a href="https://blog.kestal.com.br/10-doencas-ortopedicas-brasileiros/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10 doenças ortopédicas mais comuns nos brasileiros e como se prevenir</a></p> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe loading="lazy" title="Bolsa Térmica Gel quente e frio como usar (crioterapia e termoterapia) - Dicas da Fisio Kestal" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/qOLFmI1KC-k?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe> </div></figure> <h2 class="wp-block-heading" id="confira-5-formas-de-usar-a-bolsa-termica-gel-no-dia-a-dia">Confira 5 formas de usar a Bolsa Térmica Gel no dia a dia:</h2> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXffInUmx8liXzbeZZSaiNAYVGIHAkpFJIwEh-wjf25yg36Wk5BjDi52sksng2aBi9QIY4WhD3JKyJII-lho4AQCQy_nYswG4RXTuc7dC48dQSI6a8iMNMeULqY5QVOyPBahe0fn?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Gel multiuso"/></figure> <ol> <li>Enxaqueca: as compressas quente e fria trazem o alívio de fortes dores de cabeça, como as que ocorrem com quem sofre de enxaqueca;</li> <li>Dor de ouvido: o aquecimento promove o alívio da dor de ouvido e auxilia na eficácia do tratamento;</li> <li>Após pancadas: a compressa fria ameniza o inchaço e a dor em situações de trauma, queda ou pancada para amenizar;</li> <li>Dores na coluna: se a sensação é de coluna travada ou dolorida, a terapia quente “solta” os músculos e promove o relaxamento;</li> <li>Após atividade física: após o exercício, a compressa fria ajuda a relaxar os músculos e amenizar possíveis dores.</li> </ol> <figure class="wp-block-image"><img decoding="async" src="https://lh7-rt.googleusercontent.com/docsz/AD_4nXcXMbbLuUhQBPy_gVViZTCRpADELDL6y5kx5MqzvGpRB896oOiRrTng-5LMG2eZm3aabLS4JZR8kBbH8DUtO2uIGY2PWDubFGSQbzTBHuOWS7qendZ3BwjHkKISmRMagTguRhcqWg?key=7zX5TWF6VndLbndd5wxqvQ" alt="Bolsa Térmica Gel"/></figure> <p>Sinta-se revigorado a qualquer hora do dia! Seja após um treino intenso, durante períodos de cólica e dores ou para reduzir inchaços e desconfortos, a nossa Bolsa Gel é a sua companheira perfeita.</p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p></p> <p>Acesse as nossas redes sociais:</p> <ul class="wp-block-social-links alignleft has-icon-color is-style-logos-only is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex"><li style="color: #000000; " class="wp-social-link wp-social-link-facebook has-black-color wp-block-social-link"><a href="https://www.facebook.com/kestalbrasil" class="wp-block-social-link-anchor" target="_blank" rel="noopener"><svg width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" focusable="false"><path d="M12 2C6.5 2 2 6.5 2 12c0 5 3.7 9.1 8.4 9.9v-7H7.9V12h2.5V9.8c0-2.5 1.5-3.9 3.8-3.9 1.1 0 2.2.2 2.2.2v2.5h-1.3c-1.2 0-1.6.8-1.6 1.6V12h2.8l-.4 2.9h-2.3v7C18.3 21.1 22 17 22 12c0-5.5-4.5-10-10-10z"></path></svg><span class="wp-block-social-link-label screen-reader-text">Facebook</span></a></li> <li style="color: #000000; " class="wp-social-link wp-social-link-instagram has-black-color wp-block-social-link"><a href="https://www.instagram.com/kestalbrasil/" class="wp-block-social-link-anchor" target="_blank" rel="noopener"><svg width="24" height="24" viewBox="0 0 24 24" version="1.1" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" focusable="false"><path d="M12,4.622c2.403,0,2.688,0.009,3.637,0.052c0.877,0.04,1.354,0.187,1.671,0.31c0.42,0.163,0.72,0.358,1.035,0.673 c0.315,0.315,0.51,0.615,0.673,1.035c0.123,0.317,0.27,0.794,0.31,1.671c0.043,0.949,0.052,1.234,0.052,3.637 s-0.009,2.688-0.052,3.637c-0.04,0.877-0.187,1.354-0.31,1.671c-0.163,0.42-0.358,0.72-0.673,1.035 c-0.315,0.315-0.615,0.51-1.035,0.673c-0.317,0.123-0.794,0.27-1.671,0.31c-0.949,0.043-1.233,0.052-3.637,0.052 s-2.688-0.009-3.637-0.052c-0.877-0.04-1.354-0.187-1.671-0.31c-0.42-0.163-0.72-0.358-1.035-0.673 c-0.315-0.315-0.51-0.615-0.673-1.035c-0.123-0.317-0.27-0.794-0.31-1.671C4.631,14.688,4.622,14.403,4.622,12 s0.009-2.688,0.052-3.637c0.04-0.877,0.187-1.354,0.31-1.671c0.163-0.42,0.358-0.72,0.673-1.035 c0.315-0.315,0.615-0.51,1.035-0.673c0.317-0.123,0.794-0.27,1.671-0.31C9.312,4.631,9.597,4.622,12,4.622 M12,3 C9.556,3,9.249,3.01,8.289,3.054C7.331,3.098,6.677,3.25,6.105,3.472C5.513,3.702,5.011,4.01,4.511,4.511 c-0.5,0.5-0.808,1.002-1.038,1.594C3.25,6.677,3.098,7.331,3.054,8.289C3.01,9.249,3,9.556,3,12c0,2.444,0.01,2.751,0.054,3.711 c0.044,0.958,0.196,1.612,0.418,2.185c0.23,0.592,0.538,1.094,1.038,1.594c0.5,0.5,1.002,0.808,1.594,1.038 c0.572,0.222,1.227,0.375,2.185,0.418C9.249,20.99,9.556,21,12,21s2.751-0.01,3.711-0.054c0.958-0.044,1.612-0.196,2.185-0.418 c0.592-0.23,1.094-0.538,1.594-1.038c0.5-0.5,0.808-1.002,1.038-1.594c0.222-0.572,0.375-1.227,0.418-2.185 C20.99,14.751,21,14.444,21,12s-0.01-2.751-0.054-3.711c-0.044-0.958-0.196-1.612-0.418-2.185c-0.23-0.592-0.538-1.094-1.038-1.594 c-0.5-0.5-1.002-0.808-1.594-1.038c-0.572-0.222-1.227-0.375-2.185-0.418C14.751,3.01,14.444,3,12,3L12,3z M12,7.378 c-2.552,0-4.622,2.069-4.622,4.622S9.448,16.622,12,16.622s4.622-2.069,4.622-4.622S14.552,7.378,12,7.378z M12,15 c-1.657,0-3-1.343-3-3s1.343-3,3-3s3,1.343,3,3S13.657,15,12,15z M16.804,6.116c-0.596,0-1.08,0.484-1.08,1.08 s0.484,1.08,1.08,1.08c0.596,0,1.08-0.484,1.08-1.08S17.401,6.116,16.804,6.116z"></path></svg><span class="wp-block-social-link-label screen-reader-text">Instagram</span></a></li> <li style="color: #000000; 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